老いとデブとお酒と
どうも。自分の部屋で白い息を吐いてます、うぐいすです。お布団にくるまっている、うぐいすです。今おなかの痛みを全力で耐えています、うぐいすです。
ほんとはですね、年内更新の予定はなかったんですけど、思うところがあり、筆をとっております。
実は私、岐阜出身でですね、ある理由で千葉のほうにいるんですけど、友人が岐阜から東京に遊びにくるたびに言われる言葉があるんですよ。まあいろいろ言われるんですけど、その中でトップを争うほどに言われている言葉がですね、
老けた（笑）（笑）？？？？
太った（笑）（笑）？？？？
この二つなんですね。
ちょっと受け入れられてないんですね。自覚はしてるんですよ。自覚はしてるんです。でもちょっとだけ自分の中に甘えがあるんですかね。心の中で(老けてないやい！太ってないやい！)って思ってるのかもしれません。
と、いうことでですね、今回は
「老化と肥満」
について少しお話をしていきたいと思います。
それでは老化からいきましょうか。
「老化」というのは自然の摂理であって誰しもがいずれは年を取り、死んでいきます。そんなのは当たり前なんです。みんな知っています。その老いのペースこそ今回の問題なのです。
そして、老化は確実に自分の生活習慣のせいで早まるものなのです。私の場合、「老化」のなかでも「肌老化」なんですが、予期せぬ大病を患ってしまうことにもつながりかねないらしいです。
らしいです。
まあそんなことはどうでもいいんです。原因です。原因。
””老化を早める要因は、過酸化脂質、食品添加物、飲酒、喫煙、ストレス、激しい運動、細菌、ウィルス、カビ、紫外線、酸性雨、残留農薬、排気ガス、ダイオキシンなど多岐にわたります””
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ひとつずつ見ていきましょうか。
過酸化脂質。これはあれですね。活性酵素がコレステロール中の不飽和脂肪酸と結びつき酸化して出来た脂質の総称で、悪玉コレステロールと言われているやつですね。要するに脂っぽいものです。ラーメンとかラーメンとかラーメンとかですね。
次、食品添加物。まあこれはまあいいでしょう。
次、飲酒。・・・・・・
次、喫煙。してません。
次、ストレス。このストレス社会においてストレスを感じないほうがおかしいと思います。
次、激しい運動。してません。激しいどころか運動なんて皆無です。
まああとのはいいでしょう。だいたい原因がわかりましたね。もう老化はいいでしょう。このくらいで。肥満に移りますか。時間もないですし。
肥満の原因はですね、大きいものだと５つあります。
①暴飲暴食による摂取カロリーオーバー
お肉（動物性タンパク質）、甘い物、アルコール類などの暴飲暴食、ドカ食い、不規則な時間帯（夜８時以降）の食事など、過剰摂取によるカロリーのオーバーが原因。
②老化や運動不足による基礎代謝量の低下
生命を維持するために必要最低限の活動エネルギー、基礎代謝は成人で平均1200kcalとされています。つまり私たちは寝たきりの状態でも1200kcal前後のエネルギー量を消費しています。しかし、老化や運動不足など何らかの原因で基礎代謝が低下してしまうと、太り易く痩せにくい体質を作ってしまいます。
③慢性の便秘
慢性の便秘になると余剰な脂肪分・糖分を含む粕が長時間大腸へ停滞するため水分といっしょに体内へ再吸収されてしまいます。また凸凹した大腸のヒダなどへこびり付き“宿便”となっていきます。この宿便の量は個人差がありますが、多い人は５～７kgも宿便があるといわれています。
④ホルモンや自律神経のバランスの崩れ
ストレス社会と言われる現代に生きる私たちは誰もが多かれ少なかれストレスの影響を受けています。精神的な悩み事を抱えると食欲がなくなるように、ストレスを受けると自律神経に影響が及びそれらに支配されている消化吸収機能にも影響が波及します。
⑤食事の変化による微量ミネラルの不足
現在、私たちの日常には、手軽でおいしく食べれるインスタント食品、冷凍食品などが氾濫し、外に出れば、ハンバーガーなどのファーストフードのお店がひしめき合っています。これらの食品にはビタミンやミネラルなどの微量栄養素が乏しく、その代わりに、脂肪や糖分などは多く含まれています。また、肉類を中心とした食事情の欧米化に伴い内臓脂肪型肥満が急増していると考えられています。
ここで私、思いました。
お酒では太らないのかな？？？？？
そんなことありました。
お酒に入っているアルコールは1g当たり7kaclで、ビールや日本酒などの酒類のカロリーの大半を占めています。体内に蓄積できないのでそのカロリーは素早く消費され、その一部は熱として放出されてしまいます。アルコールのカロリーの一部は熱として放出されるので、思うほど肥満の誘発に影響を与えていないらしいです。
してやったりですね。いっぱい飲も。
「アルコールは主犯ではなく、さしずめ共犯者といったところでしょう。」
？？？
どういうこと？？？
こういうことでした。
”飲酒が肥満を誘発する主な原因は、飲酒と同時に摂るつまみにあるのです。アルコールの持つ食欲増進作用のため、つまみが進むのです。ビールには唐揚げなどの高脂肪食が良く合い、カロリー摂取過剰を助長してしまいがち。同時にアルコールを摂ると水分が抜けるため、しょっぱいもの(塩分には水分貯留作用がある）が欲しくなることがあります。お酒を飲んだ帰りについ食べてしまうラーメンも、肥満を誘発する原因にもなっているのです。””
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もうわかりましたね。私の老化の原因と肥満の原因。
犯人は
お酒とラーメンです。
みんなに言われてる通りだ
禁酒します。
おしまい
コピペは許して
小保方どうこうはもう古いからな
引用先
